
Pilates
- Normal
Αυτο-βιωματική μέθοδος εκγύμνασης που επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και...

I.CON | IC8
- Hard
Indoor Cycling Group , σημαίνει έντονη μορφή αεροβικής άσκησης με ποδήλατα. Το Gre.a.t χρησιμοποιεί τα μοναδικά Tomahawk ποδήλατα που ήρθαν για να αλλάξουν το τοπίο στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου ...

Cross Training
- Hard
Δυναμικό πρόγραμμα εκγύμνασης χρησιμοποιώντας βασικές μεθόδους functional training (πολυαρθρικές ασκήσεις) με στόχο: Την πρόληψη τραυματισμού Την καύση λίπους Την αύξηση του μεταβολισμού Την βελτίωση της αναερόβιας ικανότητας

HIIT
- Intense
Το ακρωνύμιο HIIT (High Intensity Interval Training) σημαίνει «Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση» και είναι μια πολύ εντατική μορφή γυμναστικής, η οποία συνιστάται επίσης από τους ειδικούς του αθλητισμού. Είναι μια εξαιρετικά δυναμική προπόνηση με έντονα αποτελέσματα σε πολύ μικρό χρονικό διάσ...

Black Roll
- Easy
Κάθε δομή στο σώμα - όργανα, μύες, νεύρα, αιμοφόρα αγγεία κλπ. - καλύπτεται σε ένα στρώμα περιτονίας. Όταν υπερβάλλουμε τους μυς μας, είτε μέσω υπερβολικής χρήσης είτε τραυματισμού, τα στρώματα της περιτονίας μας μπορούν να δημιουργήσουν μικρές ρήξεις. Όταν οι ρήξεις δεν θεραπεύονται σωστά, τα διάφ...

MET CON
- Hard
Πρόκειται για διαλειμματική προπόνηση, όπου διεθνείς & Latin ρυθμοί ενσωματώνονται με εύκολες χορευτικές κινήσεις, & δημιουργούν ένα δυναμικό χορευτικό πρόγραμμα fitness. Μια πολύ καλή εναλλακτική λύση για όσους αναζητούν έναν διασκεδαστικό τρόπο εκγύμνασης, αφού ο ασκούμενος έχει την αίσθηση ότι βρ...

INTERVAL
- Normal
Αυτο-βιωματική μέθοδος εκγύμνασης που επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και...

INTERVAL | IC8
- Normal
Αυτο-βιωματική μέθοδος εκγύμνασης που επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και...
- Normal
Pilates
350-500 kcal60 min- Hard
I.CON | IC8
600-800 kcal60 min- Hard
Cross Training
580-700 kcal60 min- Intense
HIIT
600-900 kcal45 min- Hard
Open Ride
600-800 kcal60 min
- Normal
INTERVAL | IC8
350-500 kcal60 min- Normal
INTERVAL
350-500 kcal60 min- Hard
MET CON
400-900 kcal60 min- Easy
Black Roll
kcal60 min