Pilates

  • Normal
60 min

Αυτο-βιωματική μέθοδος εκγύμνασης που επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών , στην κινητικότητα των αρθρώσεων και...

I.CON

  • Hard
60 min

Indoor Cycling Group , σημαίνει  έντονη μορφή αεροβικής άσκησης με ποδήλατα. Το Gre.a.t χρησιμοποιεί τα μοναδικά Tomahawk  ποδήλατα  που  ήρθαν για να αλλάξουν το τοπίο στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου ...

Cross Training

  • Hard
60 min

Δυναμικό πρόγραμμα εκγύμνασης χρησιμοποιώντας βασικές μεθόδους functional training (πολυαρθρικές ασκήσεις) με στόχο: Την πρόληψη τραυματισμού Την καύση λίπους Την αύξηση του μεταβολισμού Την βελτίωση της αναερόβιας ικανότητας

Yoga

  • Normal
60 min

Μια ολιστική προσέγγιση στη γιόγκα που ενώνει Κεφάλι, Καρδιά και Χέρια. Η Satyananda Yoga® είναι ένα διεθνώς αναγνωρισμένο ολιστικό σύστημα της γιόγκα το οποίο είναι κατάλληλο για όλους. Είναι ένα εξελισσόμενο σύστημα της γιόγκα που έχει τις ρίζες του στην παράδοση, προσαρμοσμένο ωστόσο στις ανάγκες...

HIIT

  • Intense
45 min

Το ακρωνύμιο HIIT (High Intensity Interval Training) σημαίνει «Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση» και είναι μια πολύ εντατική μορφή γυμναστικής, η οποία συνιστάται επίσης από τους ειδικούς του αθλητισμού. Είναι μια εξαιρετικά δυναμική  προπόνηση με έντονα αποτελέσματα σε πολύ μικρό χρονικό διάσ...

TRX

  • Normal
60 min

Ιδιαίτερος τύπος άσκησης που χρησιμοποιεί τη βαρύτητα και το βάρος του σώματός σας με την  βοήθεια ειδικού ιμάντα , με στόχο: Την ανάπτυξη δύναμης, ισορροπίας και ευλυγισίας Την σταθεροποίηση του κορμού και των αρθρώσεων Τη βελτίωση του νευρομυϊκού συντονισμού Την αύξηση της οστικής μάζας Την βελτίω...

Open Ride

  • Hard
60 min

Ανοιχτό τμήμα, I.CON, με χρήση ειδικών προγραμμάτων media.

BOSU Plus

  • Hard
60 min

Το BOSU είναι ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, που μοιάζει με μπάλα ισορροπίας κομμένη στη μέση. Εφευρέθηκε το 1999 από τον David Weck. Το όνομά του είναι ακρωνύμιο και σημαίνει «Both Sides Up» ή «Both Sides Unstable», γιατί  μπορεί να τοποθετηθεί και να χρησιμοποιηθεί και με τις δύο επιφάνειες το...

Active Recovery

  • Easy
60 min

Κάθε δομή στο σώμα - όργανα, μύες, νεύρα, αιμοφόρα αγγεία κλπ. - καλύπτεται σε ένα στρώμα περιτονίας.  Όταν υπερβάλλουμε τους μυς μας, είτε μέσω υπερβολικής χρήσης είτε τραυματισμού, τα στρώματα της περιτονίας μας μπορούν να δημιουργήσουν μικρές ρήξεις. Όταν οι ρήξεις δεν θεραπεύονται σωστά, τα διάφ...