BOSU Plus

400-600 kcal burned
60

minutes

Level: Hard
Limit of participants
14
Trainers:

Το BOSU είναι ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, που μοιάζει με μπάλα ισορροπίας κομμένη στη μέση. Εφευρέθηκε το 1999 από τον David Weck.

Το όνομά του είναι ακρωνύμιο και σημαίνει «Both Sides Up» ή «Both Sides Unstable», γιατί  μπορεί να τοποθετηθεί και να χρησιμοποιηθεί και με τις δύο επιφάνειες του. Τα αυθεντικά  BOSU® ,  Balance Trainer και  Elite® , είναι υλικά υψηλής αντοχής και ανθεκτικότητας.

Το πρόγραμμα στο  BOSU®  μπορεί να συνδυάζει ισορροπία ,δύναμη , ασκήσεις νευρομυϊκής συναρμογής , σταθεροποίησης, αποκατάστασης όπως και προετοιμασία αθλητών όλων των επίπεδων και αθλημάτων . Το bosu αν συνδυαστεί σωστά σε προγράμματα αποτελεί ένα πάρα πολύ αποτελεσματικό τρόπο για καύση λίπους χρησιμοποιώντας πολυαρθρικές ασκήσεις με στόχο την ενεργοποίηση όλων των μυών του σώματος  αυξάνοντας ταυτόχρονα τον μεταβολισμό.

__

Στο gre.a.t.  έχουν συνταχθεί  4 διαφορετικά προγράμματα χρησιμοποιώντας αυθεντικό υλικό BOSU® Balance Trainer και BOSU®  ELITE για το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα:

  • BFT – BOSU® FUNCTIONAL TRAINING : Ασκήσεις functional με το βάρος του σώματος.
  • BCT – BOSU®  CORE TRAINING : Ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού και ισορροπίας με ring, theraband και foam roller.
  • BST – BOSU® STABILITY TRAINING : Ασκήσεις ισορροπίας-stability και ενίσχυσης και ενδυνάμωσης μυοσκελετικού.
  • BPT – BOSU® POWER TRAINING : Δυναμική προπόνηση με medicine ball, kettlebells και barbells.

Στόχος  κάθε προγράμματος είναι  η ενίσχυση του μεταβολισμού με ασκήσεις που ενεργοποιούν όλο το σώμα και όχι ασκήσεις απομόνωσης .Επίσης, μέσω της ισορροπίας ενεργοποιούνται οι εν τω βάθει μυϊκές ίνες,  που καθορίζουν την ορθοσωμία  και προλαμβάνουν  τραυματισμούς . Παράλληλα,  επιτυγχάνεται  καλύτερη κίνηση σε αθλήματα όπως το τρέξιμο καθώς επίσης και καλύτερο αποτέλεσμα και ελαχιστοποίηση τραυματισμών.