Το ακρωνύμιο HIIT (High Intensity Interval Training) σημαίνει «Υψηλής Έντασης Διαλειμματική Προπόνηση» και είναι μια πολύ εντατική μορφή γυμναστικής, η οποία συνιστάται επίσης από τους ειδικούς του αθλητισμού. Είναι μια εξαιρετικά δυναμική  προπόνηση με έντονα αποτελέσματα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα :

• Υπερλειτουργία μεταβολισμού (από 12 έως 48 ώρες)
• Βελτίωση του μεταβολισμού της γλυκόζης
• Καύση λίπους
• Βελτίωση αναερόβιας ικανότητας
• Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης